老婆出轨如何自我淡忘，在如此一个步伐轻快又充满魅惑的年代，婚姻里的忠实和信赖仿佛变得愈发敏锐。假如你怀疑老婆出轨的那一刻，等于天崩地裂，心疼、恼怒、茫然……各种各样复杂的感情交织在一块，叫你感觉整个世界崩坏了。但相信，不管多么深沉的伤痛，都是有痊愈的一天。做为自媒体平台情感大师，大家将带你一块探索如何摆脱媳妇出轨阴影，完成自我疗愈，拾起平时生活阳光和期望。

　　1、面对现实：面对痛苦，是治好的第一步

　　应付老婆外遇，大多数男性的第一反应是躲避或否定。她们不想相信这一残酷的真相，尝试通过各种渠道去遮盖或回避问题。但请记住，躲避解决不了其他问题，反而会让痛苦愈加深入。

　　面对现实，是走出阴影的第一步。大家需要勇敢的去面对这个现实，认同婚姻和家庭出了问题。并不意味着你需要宽容老婆的个人行为，反而是要了解认清它，理解它发生是什么原因(尽管这大概十分艰难)。唯有这样，你才可以着手处置问题，才不会被难点所扰。

　　2、情绪宣泄：让内心深处的狂风暴雨以往

　　老婆出轨如何自我淡忘，被背叛的苦楚是很大的，假如它叫你感觉到从未有过的恼怒、忧伤、愤怒和孤单。不必压抑感如此的情绪，让它自然而然流露出来。你可以找一个安全地区大哭一场，也可以找亲戚朋友倾吐你的痛苦。记牢，心态没好坏之分，它们只不过你的内心真实体现。

　　同时，你也可以考虑一些情绪宣泄的方法，比如写日记、绘画、健身运动或是冥想练习。这个办法可以帮你可以更好地解决消极情绪，叫你的心里慢慢回归平静。

　　3、自我检讨：从婚姻里搜寻进步的机会

　　尽管老婆外遇是他错误，但这也为你提供了一个自我检讨的好机会。尝试从这段感情中找到自己成长空间，思索是否有什么问题可以做的更好，是不是存在一些行为或习惯性需要调整。

　　这更不是要为你老婆的个人行为找理由，反而是帮助自己可以更好地知道自己，提高自己。依据自我检讨，你可以发现自己的不足，从而不断提高自己，成为更好的人。这种进步不但对自己承担，也是对将来关联的保证。